Migliore cyclette pieghevole del 2024

Usi e vantaggi

Mantenersi in forma e trovare del tempo da dedicare all’esercizio fisico diventa sempre più difficile. Le giornate non sono mai abbastanza lunghe per portare a termine tutti gli impegni quotidiani e le palestre e i centri sportivi sembrano sempre troppo lontani quando si è esausti dopo il lavoro o il meteo non ci assiste riservandoci pioggia e freddo o un caldo estenuante appena varcata la soglia di casa.

Per tutti questi motivi, sempre più persone stanno decidendo di realizzare delle postazioni di home fitness anche in poco spazio per potersi allenare nel proprio appartamento come e quando desiderano, senza dover uscire, prendere la macchina o la bicicletta e rispettare gli orari e i tariffari spesso poibitivi delle palestre e dei vari centri di allenamento.

Purtroppo, però, non tutti dispongono dello spazio sufficiente e necessario per creare una piccola palestra fatta in casa. Questo potrebbe essere un problema per chi abita in appartamenti, ha bimbi piccoli che girano per tutte le stanze ed invadono ogni spazio con i loro giocattoli e chi ha ormai saturato gli spazi disponibili con mobili e oggetti vari.

In questi casi, l’unica soluzione è optare per degli strumenti di allenamento salvaspazio che possano essere tirati fuori, montati e smontati all’occorrenza, proprio come la pratica cyclette pieghevole.

É piccola, discreta e non ingombra ma è soprattutto utile

Il vero punto di forza di questo attrezzo per l’home fitness, infatti, è proprio il fatto che, grazie alla sua struttura richiudibile e alle varie possibilità di regolazione consentite, la cyclette pieghevole salvaspazio può essere riposta in un angolo dopo l’uso, senza che si trasformi in un elemento d’arredo permanente ed ingombrante nel poco spazio disponibile.

A differenza dei modelli classici quindi le cyclette pieghevoli, pur consentendo anch’esse varie regolazioni, hanno dimensioni inferiori, un volano più piccolo, un peso ridotto e possono essere spostate agevolmente da una stanza all’altra anche da una persona sola.

Solitamente si tratta di attrezzature per il fitness la cui altezza, ad elementi aperti e pronti all’uso, è compresa in un range tra 1,20 e 1,50 m, mentre è la larghezza che, mediante un sistema centrale di perni, si riduce notevolmente arrivando ad occupare ad elementi chiusi da un massimo di 80 o 90 cm, fino quasi alla metà dello spazio, quindi 40 o 50 cm in meno, per agevolare l’utente durante le fasi di inutilizzo, quando si dovrà riporre il tutto.

Anche il peso della cyclette pieghevole è contenuto per limitare lo sforzo negli spostamenti, e va solitamente dai 17 ai 20 kg. Chiaramente, però, trattandosi di uno strumento che fa della leggerezza e della discrezione il proprio punto di forza, non possiamo certo aspettarci che la cyclette ripiegabile abbia la stessa stabilità e robustezza dei più potenti e sofisticati modelli verticali o orizzontali  di cyclette magnetica che si trovano spesso anche nelle palestre.

Fortunatamente, il mondo di questi attrezzi da fitness è molto vario, non a caso possiamo scegliere tra una serie davvero molto vasta di modelli di cyclette pieghevoli,ognuno dei quali ha delle caratteristiche uniche ed è per questo che ogni variante è indicata per un uso specifico e risponde ad esigenze diverse.

Ad esempio, il modello verticale è il più simile alla classica bici da strada e viene utilizzato per allenare gli arti inferiori, mentre la cyclette pieghevole è di certo la migliore alleata di tutti coloro che hanno problemi di spazio in casa ma che non vogliono comunque rinunciare ad una soluzione completa e al loro allenamento quotidiano.

Di conseguenza, per via della sua struttura e della sua conformazione, la cyclette pieghevole in genere può supportare un carico massimo di 100 kg e non è adatta agli individui particolarmente alti.

Essa non è pensata per atleti e persone in sovrappeso, ma è la scelta migliore per individui normopeso e con un’altezza nella media, orientativamente sotto 1,90 m, che desiderano acquistare uno strumento pratico, versatile ed economico con cui fare degli allenamenti di intensità standard per mantenere la forma fisica, ritalgiandosi anche solo poco spazio in un angolo di casa.

Elementi strutturali

La struttura di una ciclette pieghevole è molto simile a quella di una classica bici da camera verticale, per quanto si ravvisino delle differenze, soprattutto, come già detto, in relazione allo spazio occupato. La struttura è composta da:

• Telaio richiudibile
• Ruote per trasporto
• Piedini d’appoggio
• Display LCD
• Manubri
• Volano
• Pedali
• Sellino

Quando si pensa a come scegliere l’articolo migliore, è bene saper che la caratteristica distintiva di una cyclette pieghevole è data proprio dal telaio che, nella maggior parte dei casi, può essere aperto e richiuso a X. In altre parole, una volta finito l’allenamento possiamo sbloccare il gancio di sicurezza, se presente, ed avvicinare i manubri e la sella tra di loro. In questo modo, da una forma a X la cyclette pieghevole assumerà una posizione a I e l’ingombro verrà ridotto notevolmente, quasi della metà.

Per poter facilitare quest’operazione, il volano è generalmente posizionato nella parte anteriore delle cyclette pieghevoli e ha un peso compreso solitamente tra i 5 e gli 8 kg: più è leggero meno resistenza opporrà alla pedalata, quindi più indicato sarà a chi non ha molta forza nelle gambe e magari, proprio per questo, non ama le gite in bicicletta ma desidera fare comunque un movimento simile per mantenersi agile.

Il telaio stesso della cyclette pieghevole risulta molto più leggero e maneggevole rispetto a quello delle classiche cyclette orizzontali o verticali, realizzato con materiali come l’alluminio, resistente ma al contempo duraturo e robusto.

La qualità e le caratteristiche della varie componenti nelle cyclette pieghevoli variano da modello a modello, sebbene quasi sempre vi sia la possibilità di adattare l’attrezzo al proprio fisico, ad esempio scegliendo la corretta posizione del sellino regolabile in altezza. Inoltre, in alcuni casi si possono trovare elementi aggiuntivi come, ad esempio, lo schienale. Nel caso della cyclette pieghevole con schienale, infatti, la sella è integrata con un piccolo supporto lombare imbottito che permette all’utente di rilassare la schiena e, appunto, la fascia lombare durante l’allenamento e che rende la pedalata più fluida e scorrevole.

I modelli di cyclette pieghevole con lo schienale sono particolarmente indicati per chi tende ad accumulare tensione sulla schiena e per chi ha delle leggere difficoltà motorie. Un ultimo cenno andrebbe di certo fatto sulla tipologia di resistenza o sistema frenante, che può essere di tipo magnetico o meccanico.

Se una ciclette pieghevole con resistenza magnetica è più leggera e consente regolazioni progressive, di contro una cyclette richiudibile con sistema frenante meccanico è sicuramente più stabile, e per questa ragione adatta anche ad allenamenti prolungati, faticosi e maggiormente intensi.

Un’altra differenza è la manutenzione richiesta che, mentre per la cyclette magnetica è pressoché nulla, nel caso di modelli meccanici potrebbe rendersi necessaria, solo qualora la cinghia della cyclette pieghevole dovesse usurarsi o rompersi dopo anni di allenementi intensi e prolungati.

Programmi e funzioni

La struttura delle cyclette pieghevoli è piuttosto semplice e leggermente meno stabile e sofisticata rispetto a quella della classica bike verticale. Ciò significa che anche a livello di caratteristiche tecniche la cyclette pieghevole non può necessariamente essere alla pari dei modelli più potenti di bicicletta da camera.

Infatti, è molto raro che una bici da camera pieghevole sia dotata di programmi di allenamento preimpostati, soprattutto perché questi modelli sono adatti ad un esercizio sporadico e non particolarmente intenso e, per forza di cose, non sono in grado di supportare allenamenti a velocità molto elevate.

Tuttavia, alcuni modelli di cyclette pieghevole particolarmente innovativi e robusti ci permettono di scegliere tra alcuni programmi di allenamento preimpostati senza dover effettuare una continua regolazione, magari perché in casa in più di un utente desidera allenarsi. Alcuni esempi proposti dalle migliori cyclette pieghevoli sono:

1. Allenamento aerobico
2. Allenamento anaerobico
3. Allenamento brucia grassi
4. Allenamento defaticante
5. Allenamento tonificante

In base ai nostri obiettivi quindi potremo scegliere tra varie opzioni preimpostate che ci guidano durante tutta la durata dell’allenamento con cyclette pieghevole salvaspazio e ci permettono di raggiungere i traguardi desiderati in tempi più brevi e senza una regolazione manuale da ripetere di volta in volta.

Vogliamo aumentare la massa muscolare? Perdere peso? Migliorare il cardio? Ognuna delle opzioni offerte dalle migliori cyclette pieghevoli rappresenta un buon vantaggio quando ci riduciamo all’ultimo per tentare di tornare in forma prima della prova costume o quando dobbiamo riprenderci dolcemente e gradualmente da un lungo periodo di inattività.

Ad ogni modo, la maggior parte delle bici da camera pieghevoli non ci offrono questa pratica opzione, ma ciò non significa che non possiamo fare allenamenti altrettanto mirati ed efficaci. In questi casi, basta variare manualmente i livelli di resistenza della nostra cyclette magnetica, che sono generalmente 8, e aumentare o diminuire la velocità di pedalata.

Ad esempio, se vogliamo aumentare la massa muscolare con cyclette pieghevole e fare uno sforzo più intenso, possiamo ruotare la manovella verso i numeri più alti della scala (7-8): in questo modo ci troveremo a dover imprimere una forza notevole sui pedali per poter mantenere una buona velocità.

Se invece con la cyclette pieghevole desideriamo fare un allenamento defaticante o un esercizio di media intensità ma prolungato nel tempo, dovremo optare per dei livelli più bassi (3-4-5).

I principianti dovrebbero iniziare con i livelli più bassi e aumentare l’intensità gradualmente

Infatti, secondo le opinioni degli esperti, le tempistiche e la gestione dell’allenamento sono fondamentali per ottenere dei buoni risultati con una cyclette pieghevole salvaspazio.

Iniziare subito con livelli eccessivamente alti e resistenze troppo elevate potrebbe scoraggiare gli utenti alle prime armi che si troverebbero in difficoltà e non riuscirebbero ad apprezzare l’esercizio che una cyclette pieghevole consente di fare. Al contrario, gli utenti più allenati dovrebbero cercare di superare i propri limiti e di puntare ad esercizi sempre più intensi.

Informazioni utili

Nonostante si tratti di apparecchi dalle dimensioni ridotte e non particolarmente sofisticati, le cyclette pieghevoli sono comunque sempre dotate di un piccolo computer in grado di rilevare e di trasmettere al display a cristalli liquidi delle informazioni preziose relative all’andamento dell’allenamento e alla nostra performance.

Nella maggior parte dei casi, lo schermo della bici pieghevole è piuttosto piccolo quindi i valori compaiono uno alla volta alternandosi durante tutta la durata dell’esercizio. In generale, i dati rilevati dal computer sono:

• Distanza percorsa, solitamente espressa in km
• Tempo trascorso dall’inizio della sessione
• Calorie bruciate durante l’allenamento
• Velocità e cadenza della pedalata

Sin dalla prima pedalata, la distanza percorsa dall’inizio dell’allenamento viene espressa in km, e spesso è possibile ottenere dal computer un riepilogo di tutta la strada percorsa fin dal primo utilizzo dell’attrezzo o almeno dall’ultimo reset.

Il tempo trascorso dall’inizio dell’allenamento con la cyclette pieghevole viene invece espresso in minuti e in alcuni casi è possibile settare sul computer un cronometro o un vero e proprio count down, con una regolazione che parta all’inizio della pedalata e che ci accompagni fino a quando non abbiamo corso per tutto il tempo necessario.

Dato che in molti usano la bici da camera, indipendentemente dal modello, per perdere qualche chiletto di troppo e ritornare in forma, il conteggio delle calorie bruciate è uno dei valori più importanti da tenere sotto controllo. Tuttavia, nella maggior parte dei casi si tratta di un valore approssimativo e non di una stima precisa calcolata dal computer sulla base delle effettive caratteristiche individuali dell’utente.

Sul piccolo schermo del computer spesso compaiono dei valori relativi alla velocità di pedalata e alla cadenza media che indica il numero medio di pedalate per minuto. Per personalizzare un allenamento con la cyclette pieghevole è possibile porsi come obiettivo il mantenimento di una certa velocità o di una certa cadenza per tutta la durata dell’esercizio.

Oltre a questi dati, quasi tutte le bici da camera sono in grado di rilevare anche la frequenza cardiaca dell’utente. Il battito viene rilevato tramite dei sensori hand pulse che si trovano sui manubri o, in alternativa, può essere calcolato utilizzando la classica fascetta toracica o la clip da orecchio.

L’utilizzo di questi due metodi alternativi dipende dalla compatibilità della bici con la tecnologia wireless sfruttata da clip e fascia toracica.

Tenere sotto controllo l’andamento del battito e la frequenza cardiaca è particolarmente utile per monitorare i propri miglioramenti o peggioramenti nel tempo, e per verificare l’efficacia dell’allenamento che si è scelto di intraprendere e portare avanti con questo particolare tipo di bicicletta.

Inoltre, facendo riferimento a questo dato e alla distanza percorsa mediamente è possibile personalizzare l’esercizio e lavorare sul piano aerobico piuttosto che su quello anaerobico. Ad esempio il nostro organismo:

• Brucia calorie e grassi se la frequenza cardiaca è tra il 60% e il 75% del nostro massimo;
• Lavora in fase anaerobica se la frequenza cardiaca è tra il 75% e l’80% del nostro massimo;
• Lavora principalmente sulla tonicità cardiovascolare se la frequenza cardiaca è tra l’80% e il 100% del nostro massimo.

Ciò che è più importante, al di là dei dati come la distanza percorsa o le calorie che si sono bruciate, è la possibilità di effettuare una regolazione ad hoc, calibrata sul proprio fisico, e seguire con costanza gli allenamenti. Questo particolare tipo di bicicletta infatti ben si presta ad essere usato in poco spazio e con cadenza giornaliera senza alcun problema, per questo si dovrebbe valutare la possibilità di tenerla sempre a portata di mano per un fisico smagliante ma soprattutto sano.

Strutture a confronto

Dato che la struttura della bike verticale e quella della migliore cyclette pieghevole sono piuttosto simili, in molti si interrogano sulle effettive differenze tra i due strumenti in merito a quale scegliere. Comprendere a fondo le caratteristiche uniche dei due attrezzi è molto importante per poter fare una scelta mirata e un acquisto consapevole e per non ritrovarsi con una bike troppo ingombrante ad occupare spazio prezioso in casa o con una non sufficientemente stabile e robusta.

Insomma, nonostante la forma sia simile, la bicicletta verticale e la cyclette pieghevole sono piuttosto diverse: la prima è più robusta e resistente, adatta da acquistare se si pensa di effettuare allenamenti frequenti e di una certa intensità, non a caso si può trovare anche nella maggior parte delle palestre.

La seconda è invece più economica da comprare, leggera, maneggevole e discreta, è pensata per un uso quasi esclusivamente casalingo e può essere riposta in un angolo dopo ogni utilizzo senza che risulti ingombrante o che ci porti via spazio in una qualsiasi delle stanze della nostra abitazione.